العلاج بالضوء وفقدان الوزن

ماذا كشفت التجارب العشوائية المراقبة للضوء النهاري – الصباحي – لفقدان الوزن؟

إذا كان ضعف إيقاعاتنا اليومية يمكن أن يسبب زيادة الوزن، هل قد يسهل تقويتها فقدان الوزن؟ قد تتذكر مقارنة البسيطة التي شاركتها من قبل عن الأمور التي تشبه الأرجوحة للطفل. يمكن أن تعطى الوجبات الصباحية الدورة اليومية دفعة صغيرة يوميًا، ولكن الدفعة الكبيرة تأتي من تعرضنا لضوء الصباح الساطع. بنفس الطريقة، قد يكون تعرضنا للضوء في الليل مشابهًا لتناول الطعام في فترة الليل، كما يمكنك أن ترى أدناه وفي الدقيقة ١:٣١ في فيديوي إلقاء الضوء على فقدان الوزن.

بالطبع، لدينا الشموع لإضاءة ليالينا منذ ٥٠٠٠ سنة، لكن الألسنة من الشموع ونيران المخيمات ومصابيح الزيت جميعها “مائلة بشدة نحو النهاية الحمراء من الطيف [الضوئي]؛ نتيجةً لذلك، يكون للضوء الناري تأثير أقل على الإيقاع المراقب لدينا مقارنةً بالضوء الكهربائي.” هي الأطوال الزرقاء الأقصر التي تضبط على وجه الخصوص ساعاتنا الدورية. الإضاءة الكهربائية، التي لم نمتلكها إلا لأكثر من قرن، “تغيرت تدريجيًا منذ الستينيات من القرن الماضي من شكل لمبة فلورية مكونة في المقام الأول من أطوال موجية قصيرة منخفضة إلى أشكال التفريغ عالي الكثافة”، مثل الفلوريسنت والمصابيح الليد “التي تحتوي على أطوال موجية زرقاء”، التي تشبه أكثر إلى ضوء الصباح وتمتلك أقوى تأثير على إيقاعنا الدوري.

استخدم باحثون أجهزة قياس الضوء الجوالة لقياس تعرض الضوء المحيطي، ووجدوا أن زيادة التعرض للضوء في المساء والليل كانت تترافق مع زيادة المخاطرة في التطور المستقبلي للسمنة. يُفترض أن هذا يعود إلى انحراف الإيقاع الدوري، ولكن هل يمكن أن يكون بدلاً من ذلك دليلاً على عدم النوم بمقدار كاف، وربما هو السبب الحقيقي لزيادة وزن الأشخاص؟ تمت مراقبة ذلك في دراسة أجريت على أكثر من ١٠٠،٠٠٠ امرأة، ووجدت أن فرص الإصابة بالسمنة اتجهت بزيادة تتناسب مع زيادة التعرض للضوء في فترة الليل بشكل مستقل عن مدة النوم.

بالمقارنة مع النســاء اللاتــي ذكــرـت أن غرف نــومهن فـترة الــيل كانــت إمـا مظلمــة حــتى لا يمكن رؤيـــة يدـيـهن أمـام وجههــن، أو كانت مظلمـــة بمـا يكـفي لعدم قدـرتهـن على رؤيـة عبر الغرفــة، فـإن الــنســـاء اللـــاتـــي ذكـــرت أن غرف نـومهـن كانت بمقدورــهــن رؤيــة الغرفـــة كانــت أثقـــل وزنًا بشكل كبير. الناس الــذين نــاموا بــدون ســتائر مظـلمـة على النـــوافذ، قــد تكون الأحيــاء الكثيرة مضيئة بما يكفي لســبب اضطراب الإيــقاع الدوري. استخدم العلماء الصور عبر الأقمار الصناعية، حتى وصلوا إلى القدرة على الترابط بين معدلات السمنة الأعلى والمجتمعات الأكثر إشراقًا. هناك الكثير من الضوء في الليل هذه الأيام، بحيث يكون العالم الإكتشافاتي الوحيد الذي سيراه أطفالنا على الأرجح داخل علبة حلوى حافظة.

على الرغم من أن كمية النوم يمكن التحكم بها، فماذا عـن جودة النوم؟ ربمــا الناس الــذين ينامون في غـرف لا تكون بها الذاكرة نفس عمق الغمد لا ينامون بشكل مريح حتى يكونوا مــنهكين لــدرجــة عدم قـدرتهم علـى مـمارســة الرياضة اليـوم التالي، على سبيل المثال. لا يمكنك معرفة بالتأكيد مـا إذا كان التعرض للضوء الليلي ضارًا كذلك حتى تضعه على المحك. عندما تم ذلك، عانى الأشخاص الــذــين تم تحويـلهم إلى تعـرض للضوء الساطع لعدة ساعات مساء أو تعرضهم حتى مجرد ليلة واحدة من نتائج الأمور الأيضية الضــارة.

السؤال الأكثر إثارة إذًال هو: هل يمكن مزامنة الإيقاع الدوري مع علاج الضوء الصباحي المشرق استراتيجية فعالة لفقدان الوزن؟ قد يكون الضوء الصباحي الناقص يعادل إغفال الإفطار. الإضاءة الداخلية مضيئة جدًا في الليل، لكنها قد تكون مظلمة جدًا في النهار لتقوية دورتنا اليومية بشكل قوي. الإعتماد على التعرض للضوء من خلال الخروج في النهار، حتى في يوم مليء بالغيوم، مرتبط بوزن جسم أقل مقارنة بالإضاءة المكتبية التقليدية، لذلك بدأ بعض الأطباء بتجربة “علاج الضوء” لعلاج السمنة. بدأت التقارير الأولى بالنشر في التسعينيات. فقد فقدت ثلاث من كل أربع نساء متوسط حوالي أربعة أرطال خلال ستة أسابيع من التعرض لضوء الصباح المشرق، لكن لم يكن هناك مجموعة تحكم لتأكيد التأثير.