ما هي صورة الجسم؟
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكننا من خلالها وصف صورة الجسم ولكن أعتقد أنها الصورة الذهنية التي تملكها عن جسدك، تشمل الأفكار والمشاعر والمواقف والمعتقدات تجاه الجسم.
تتأثر صورة الجسم بالعديد من العوامل بما في ذلك القمع النظامي (الثقافة التي تقول لك أن النحافة هي الأفضل والسمنة سيئة)، بيولوجيتك، تاريخك، قيمك، وهكذا.
فعليًا، إنها معقدة للغاية لدرجة أنه يتم معالجتها في 8 أجزاء مختلفة من الدماغ! لا عجب أنه لا يوجد الكثير من البحوث حول صورة الجسم – حتى الباحثون يصارعون لفهمها.
صورة الجسم ذاتية الإدراك، مما يعني أن جسدك الفعلي قد يبقى كما هو ولكن إدراكك لجسدك يمكن أن يتغير بشكل كبير خلال يوم أو ساعة، اعتمادًا على الظروف.
ما هي أهداف صورة الجسم؟
كيف تعمل على صورة الجسم؟
أعتقد أنه من المهم أولاً تحقيق وضوح في أهداف صورة الجسم الخاصة بك، التمنيات أو الرغبات.
هل تهدف إلى الإيجابية تجاه الجسم؟ هل تريد العمل على الحياد تجاه الجسم؟ هل تسعى إلى قبول الجسم؟ أو تحرير الجسم؟
يجد العديد من الناس أن الإيجابية تجاه الجسم ليست قابلة للتحقيق وغير واقعية ومجرد فكرة طموحة أخرى يجب السعي إليها. يمكن أن تكون الحيادية تجاه الجسم، التي لا تعني التفكير الكثير في جسدك أو رؤيته بضوء أكثر حيادية، هدفًا أكثر واقعية.
تذكر أنه بغض النظر عما تعمل عليه فيما يتعلق بصورة الجسم، فإنها ممارسة ورحلة مدى الحياة.
كيف يمكن أن تساعد كتب صورة الجسم؟
يمكن لكتب صورة الجسم أن تقدم لك وجهات نظر مختلفة حول كيفية تصور صورة الجسم، والعوامل التي تؤثر عليها، وأدوات لممارسة لمساعدتك على تحسين كيفية الشعور تجاه جسدك.
يمكن أن تساعدك هذه الكتب أيضًا عن طريق تقديم وجهات نظر من مؤلفين من خلفيات مختلفة وهويات مهمشة. من المهم تعلم عن الأجساد من أشخاص ليسوا لديهم نفس الامتيازات التي لديك. يمكن أن يساعدوك على رؤية الأمور من منظور مختلف وتجربة حياة، وهو أمر قيم للغاية.
تكون الكتب أدوات رائعة للحفاظ عليها في حقيبة الأدوات الخاصة بك في رحلتك لعلاج صورة جسمك. إذا كنت تعمل 1:1 مع أخصائي نفسي أو أخصائي تغذية متخصص في صورة الجسم، يمكن أن تكون الكتب تكميلًا للعمل الذي تقوم به. إذا كنت تستكشف هذا بمفردك، يمكن أن تكون الكتب نقطة دخول لاستكشاف صورة الجسم لأنك يمكنك هضمها ومعالجتها بالسرعة التي تريدها.
الكتب المفضلة حول صورة الجسم
1. الجسم ليس اعتذاراً: قوة حب الذات الراديكالي لـ سونيا ريني تايلور
في رأيي، هذا الكتاب يجب أن يقرأه أي شخص يعمل على صورة الجسم. تساعد نايتلور، ناشطة معروفة عالميًا ورائدة وشاعرة، على رؤية القوى النظامية للقمع (العنصرية، كراهية التحول، وكيف تؤثر على العار الذي نشعر به تجاه أجسادنا. تقدم مفهوم حب الذات الراديكالي كعلاج للعار الجسدي ولخلق عالم أكثر تعاطفًا وعدالة تجاه جميع الأجسام. يكون هذا الكتاب مثاليًا لأولئك الراغبين في تعلم المزيد عن صورة الجسم من منظور العدالة الاجتماعية وفهم كيفية ممارسة حب الذات الراديكالي تجاه نفسك وتجاه جميع الأجسام.
2. أكثر من جسم: جسمك يعد آلة، ليس زينة لليندسي كايت، دكتوراه وليكسي كايت، دكتوراه
هناك سبب لتوصية هذا الكتاب مرارًا وتكرارًا للناس الذين يكافحون مع صورة جسمهم. يسلط هذا الكتاب الضوء على ما هو خاطئ في التمسك الحالي بالايجابية الجسدية ويقدم وجهة نظر مختلفة – أن الإيجابية الجسدية ليست الاعتقاد بأن جسمك يبدو جيدًا، إنه المعرفة بأن جسمك جيد، بغض النظر عن شكله. يتجاوز الكتّاب الأخوات نظرة إيجابية للجسم، من خلال بناء القدرة على تحمل الجسم. بتوفير أدوات ملموسة لتعزيز قدرة تحمل الجسم، يعتبر هذا الكتاب مثاليًا لأي شخص يتأثر بسهولة بوسائل الإعلام أو صناعة الجمال أو الصحة أو فقدان الوزن، ويريد الرفض للمضاد ورفض سيطرة التجميل والصحة وصناعات فقدان الوزن ، ويريد التصدي للجسدين والاتصال بشكل أفضل بمجموعة قيمهم الخاصة.
Leave a reply