“بعضنا يعتقد أن التمسك يجعلنا قويين، لكن في بعض الأحيان الافراج يكون السبيل.”
هيرمان هيسه
غالباً ما أكتب عن إيجاد الخفة في الحياة.
يمكن أن تأتي من يوم فعال ولكن دون عجلة في العمل أو من تنظيف منزلك.
أو من تعلم كيفية التخلي والمضي في الحياة.
تعلم الافراج عن علاقة، أو شيء آخر في ماضيك، أو شيء يعتبر تشتيتًا غير مهم، أو محاولة للسيطرة على ما لا يمكنك السيطرة عليه يمكن أن يحرر كميات هائلة من الطاقة والوقت الذي تملكه لاستخدامه في شيء أفضل وأكثر امتاعًا.
ليس دائمًا سهلاً. ولكن يمكن أن يكون كلوبهة.
في هذه المقالة يمكنك العثور على خمس خطوات جعلت الأمر أسهل بالنسبة لي للتخلي على مر السنين.
آمل أن تساعدك أيضًا.
الخطوة 1: معرفة فوائد عدم التمسك.
لماذا يكون من الصعب أحيانًا التخلي عن شيء ما؟
حسنًا، بصراحة، هناك مزايا وفوائد لعدم التخلي. على الأقل للحصول على الرضا الفوري وعلى المدى القصير.
- تبقى تحس بأنك على صواب. وأن الشخص الآخر على خطأ. ويمكن أن يكون هذا شعور ممتع وطريقة للنظر إلى الوضع الحاضر.
- يمكنك اعتبار نفسك ضحية. والحصول على اهتمام ودعم وراحة من الأشخاص الآخرين.
- لا تحتاج إلى المغامرة بالمجهول المرعب. يمكنك التشبث بما تعرفه بدلاً من ذلك، بما يعتبر مألوفًا وآمنًا حتى لو كان المرة الآن مجرد حلم بما كان لديك من قبل.
لم أتخل عن الأمور في الماضي بسبب هذه الأسباب. لا يزال بعض الأحيان أتأخر في التخلي عن الأمور بسبب الفوائد المذكورة أعلاه.
لكنني أدرك أيضًا أنها شيء أحصل عليه من عدم الالتزام بالتخلي. وأنا أعلم أنه في النهاية ليس لها قيمة.
لأن…
- ماذا ستكون العواقب على المدى الطويل في حياتي إذا لم أتخل عنها؟
- كيف ستؤثر على السنوات الخمس القادمة في حياتي والعلاقات التي أملكها سواء مع الآخرين أو مع نفسي؟
مزيج من معرفة كيف ستضر تلك الفوائد بي في المدى البعيد ومعرفة وجود فوائد أكبر يمكنني الحصول عليها بالتخلي تصبح حافزًا قويًا يدفعني إلى التخلي من أجل سعادتي الخاصة.
الخطوة 2: قبول ما هو، ثم التخلي.
عندما تقبل ما حدث، يصبح من الأسهل التخلي.
لماذا؟
لأنه عندما لا تزال تكافح في ذهنك ضد ما حدث فإنك تغذي تلك الذاكرة أو الوضع بالمزيد من الطاقة.
أنت تجعل ما قاله شخص ما أو فعله أكبر وأكثر قوة في عقلك مما كان قد حدث في الواقع.
من خلال قبول أن هذا ببساطة حدث – أن تم رفضك بعد موعد على سبيل المثال – والسماح به بدلاً من محاولة دفعه بعيدًا يحدث شيء غريب بعد فترة ما.
القضية أو ذكرى الوضع تصبح أقل قوة في عقلك. لا تشعر بالاضطراب أو الحزن لذلك كما كنت تشعر من قبل. تصبح أقل تعلقًا عاطفياً بها.
وبالتالي يصبح الأمر أسهل للتخلي والمضي في حياتك.
الخطوة 3: الغفران.
إذا أساء إليك شخص ما فمن المحتمل أن يتسبب فيك آلامًا لفترة من الزمن.
لكن بعد ذلك لديك خيار.
يمكنك رفض التخلي عما حدث. وبدلاً من ذلك السماح له بالتدخل في علاقتك وإعادة ما حدث مرارًا وتكرارًا في ذهنك.
أو يمكنك اختيار الغفران.
قبول ما حدث أولاً يمكن أن يكون مفيدًا لجعله أسهل للغفران.
شيء آخر يمكنك فعله هو عدم التركيز على الغفران لأنه “شيء يجب عليك فعله”.
بدلاً من ذلك، إذا أردت، ابحث عن الدوافع للغفران من أجل نفسك. افعل ذلك من أجل رفاهيتك الخاصة، وسعادتك، وللوقت الذي تمتلكه في حياتك المتبقية.
لأن، كما يقول كاثرين بوندر:
“عندما تحتفظ بالكراهية تجاه شخص آخر، فإنك ترتبط بهذا الشخص أو الظرف برابطة عاطفية أقوى من الحديد. الغفران هو السبيل الوحيد لتفكيك هذه الرابطة والحصول على الحرية.”
وأن تغفر لا يعني أن عليك أن تظل غير نشط تجاه مستقبلك.
قد تختار مثلاً الغفران ولكن أيضًا قضاء وقت أقل أو لا وقت مع شخص قد أذاك.
الخطوة 4: التركيز على ما يمكنك التأثير عليه في حياتك.
عندما تعيش مرارًا في ذهنك ما حدث لا تغير شيئًا حقيقيًا.
ما لم يكن لديك جهاز زمني ليس لديك أي تحكم على الماضي.
وإن التفكير أو القلق بأمور لا يمكنك التحكم فيها حاليًا لا يساعد.
لذا اسأل نفسك:
- ما الذي يمكنني التركيز عليه من وقت وطاقة لجعل تقدم إيجابي أو تغيير في حياتي؟
- وما هو الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها اليوم للبدء في ذلك؟
كانت تجربتي أنه من خلال تحويل تركيزي من ما لا أستطيع التأثير عليه إلى ما أمتلك فعلاً نفوذاً عليه ومن خلال فعل ذلك مرارًا وتكرارًا – باستخدام أسئلة مثل تلك المذكورة أعلاه – يصبح الأمر أسهل وأسهل للتوقف عن القلق والتخلي عما حدث أو ما لا أستطيع التحكم فيه.
الخطوة 5: ترك الأمر مرة أخرى (إن كان ضروريًا).
إذا تخليت عن شيء حدث أو تشتيت في حياتك فقد لا يكون هذا النهاية.
الحياة ليست دائمًا بهذه النظافة. القضية أو التشتيت قد يظهر مرة أخرى.
ثم دعه يذهب مرة أخرى.
لقد وجدت أنه كلما تخليت عن شيء يظهر أقل وأقل تكرارًا وله أقل قوة عليّ.
بالإضافة إلى ذلك، ستجعل هذه التدريبات الإضافية من السهل التخلي عنه في المستقبل. التخلي هو شيء ستتقنه مع الوقت تمامًا كتبناء عقلية متفائلة خلال الأوقات الصعبة.
Leave a reply