“كانت لدي فكرة يوماً ولم أدرك أنه إذا كان لدي شخص خلفي طوال الوقت ليُحفزني، يمكنني أن أحدث فارقًا كبيرًا. لم يأت أحد مثل ذلك، لذلك أصبحت ذلك الشخص بالنسبة لنفسي.”
غير معروف
البقاء محفَّزًا حتى تصل إلى أهدافك وأحلامك ليس دائمًا سهلاً.
غالبًا ما يواجهك عقبات، مرتفعات ومنخفضات على طول الطريق تجعلك تدخل في فتور. أو في جعل.
وتبدو وكأنك فقدت محفزك ببساطة على طول الطريق.
لذلك اليوم أودُّ مشاركة 17 نصيحة، استراتيجية وعادات استخدمتها لإيجاد تلك الحافز مرة أخرى.
آمل أن تجد شيئًا مفيدًا هنا.
1. تركيزك على القيام بما تحب حقًا.
عندما تحب القيام بشيء معين، يأتي الحافز للقيام به تلقائيًا (في معظم الأحيان). وعندما تريد شيئًا حقًا، يصبح من الأسهل ببساطة تجاوز أي مقاومة داخلية تشعر بها.
لذا، إذا فقدت حافزك، اسأل نفسك:
هل أقوم بما أريد حقًا أن أفعله؟
إذا كان الأمر كذلك، وإذا كان من الممكن، قم بإعادة التركيز وابدأ في العمل على ذلك الشيء المهم جدًا بدلاً من ذلك.
2. قم بعمل قائمة بالفوائد.
اكتب كل الفوائد التي ستحصل عليها من تحقيق شيء معين، مثل التحسن في اللياقة البدنية أو كسب المزيد من المال.
احفظها ومن ثم اسحب تلك القائمة من الدرج عندما ينقصك الحافز مرة أخرى وقم بمراجعتها. أو ضعها في مكان تراه كل يوم حتى تصل إلى حلمك.
هذه طريقة قوية لإعادة الاتصال بحافزك وأسباب اتخاذ إجراء.
3. عمل قائمة بالسلبيات.
يمكنك دمج هذا مع القائمة بالفوائد لمنح نفسك المزيد من الحافز للبدء في الحركة وإنجاز الأمور.
اسأل نفسك:
- كيف ستبدو حياتي خلال 5 سنوات إذا استمريت في نفس المسار الحالي؟
- كيف ستصبح الحياة أسوأ بالنسبة لي وربما حتى بالنسبة للأشخاص من حولي؟
حاول أن ترى العواقب السلبية بوضوح قدر الامكان في عقلك لتشغيل حافزك للبدء في التوجه نحو تغيير إيجابي مرة أخرى.
4. أنفق 3 دقائق على تذكر نجاحاتك.
إذا فقدت حافزك، فإنه من السهل أن تجد نفسك تنظر إلى الفشل الخاص بك وبالتالي تبقى عالقًا في تلك الفتور.
لذلك، اجلس لمدة ثلاث دقائق وتذكر فقط نجاحاتك. دعها تغمرك وتعيد تغذية إلهامك وحافزك.
5. اذهب لهدف أكبر.
حدد هدفًا كبيرًا يلهمك حتى لو بدا على العموم غير واقعي في الوقت الحالي.
إذا كان لديك أهداف سهلة التحقيق بسهولة، قد تجد أنها لا تمنحك تلك الشرارة والدافع التحفيزي. عندما تبدأ في التفكير بشكل أكبر، تحصل على الحافز ويبدأ عقلك بالبحث عن الحلول التي ستساعدك في تحقيق تلك الهدف.
التفكير بشكل صغير قد يترك لديك شعور “بممل…” أو يجعلك تشعر بأنك يمكنك القيام به لاحقًا.
6. أو اذهب لهدف صغير أو تافه.
إذا كنت تشعر بأن هدفًا متوسط الحجم لا يبدو محفزًا للغاية ويبدو أن الهدف الأكبر يبدو مرهقًا، جرب تحديد هدف أصغر بدلاً من ذلك. أو حتى هدفًا تافهًا.
يمكن أن يكون الهدف الأصغر هو مجرد التمرين لمدة 15 دقيقة اليوم أو 5 دقائق لبدء كتابة مقالتك للمدرسة.
والهدف البسيط – إذا كان الهدف الأصغر يؤدي إلى التسويف – يمكن أن يكون على سبيل المثال، مجرد ممارسة التمرين لمدة 1-2 دقيقة.
الشيء الأهم إذا كنت تقف مكانك هو البدء في الحركة وبناء الزخم للأمام. لذا افعل ذلك بخطوات صغيرة أو تافهة أولاً إذا كان هذا هو ما سيعمل بالنسبة لك في هذا الوقت.
7. تذكر كم وصلت وقارن نفسك بنفسك.
المقارنة بين ما تمتلكه ونتائجك وبما يمتلكه وقام به أشخاص آخرون يمكن أن تقتل حافزك حقًا.
هناك دائمًا أشخاص يسبقونك.
لذا التركيز يجب أن يكون على نفسك. على نتائجك. وكيف يمكنك تحسين حياتك ونتائجك.
هذا مهم لأنه يعتبر حافزًا رائعًا لرؤية مدى تحسنك ومدى ما أحرزته. في كثير من الأحيان يمكن أن تكون مفاجأة سارة عندما تقوم بمراجعة مثل هذا.
8. إعادة الاتصال بالتفاؤل.
كيف ترى ما تفعله أمر هام للغاية.
النظرة الإيجابية والبناءة للأمور تعزز وتلهمك. تجعل الأمر أسهل للمضي قدمًا حتى عندما تواجه تحديات.
لذا اسأل نفسك أسئلة مثل:
- ما هو الشيء الرائع في هذا الوضع؟
- ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا وما هو فرصة واحدة في هذا الوضع؟
- كيف يمكننا حل هذا وما هي الخطوة الصغيرة التالية التي يمكنني أو يمكننا اتخاذها لبدء العمل على ذلك؟
9. ممارسة الرياضة.
أحب هذا الأمر لأنه حتى إذا شعرت بالإحباط والتعب للسؤال نفسك عن الأسئلة الصحيحة، يمكنك أن تجذب نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية أو أينما كنت تذهب لممارسة الرياضة.
وإذا قمت فقط بتكرارات خفيفة الذهنية لنفسك سيقوم جسدك ببقية العمل.
ستتم إطلاق الإندورفينات وغيرها من المواد الكيميائية. ستتخلص التوترات الداخلية من جسمك.
سيتم كسر نمطك العاطفي السلبي. وسيتم إضافة طاقة جديدة إلى جسدك.
10. تحدث عن ذلك.
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى فتح قلبك والتحدث إلى شخص ما عن نقطة ضعفك المحفزة. إطلاق جميع العواطف المكبوتة يمكن أن يخفف الكثير من العاطفة المكبوتة ويمنحك أفقًا جديدًا أكثر إيجابية وصحية للأمور.
غالبًا ما نبني مشاكلنا الصغيرة أو المتوسطة إلى وحوش مخيفة كبيرة في عقولنا.
إطلاق الوحوش في الضوء والسماح للآخرين برؤيتها يمكن أن يجعلنا ندرك أننا جعلنا من المسألة كبيرة جدًا.
فإنه يسمح لنا بتخفيف قليلاً، عدم اعتبار الأمور جديّة جدًا والبدء في المضي قدمًا والعثور على تلك الحافز المفقود مرة أخرى.
لذلك تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة. أو القيام بتجربة منتدى الإنترنت المجهول مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
11. تذكر أن تستمتع.
من السهل أن ننغمس في جدية المهمة وفي التوتر والضغط من إنجازها.
لذا تذكر أنك مسموح لك بالاستمتاع عند العمل عليها.
لا يوجد قاعدة تقول أنك يجب أن تكون جميع الوقت جديًا بشأن ذلك.
Leave a reply