خطة وجبات صحية لمدة ٧ أيام مجانية (٢٠-٢٦ مايو)

خطة وجبات تخسيس لمدة 7 أيام مرنة تشمل أفكار للإفطار والغداء والعشاء مع قائمة تسوق. تتضمن جميع الوصفات الماكروز ونقاط ووزن المراقبين.

خطة وجبات صحية لمدة 7 أيام (20-26 مايو)

موسم الشواء قادم قريبًا!! سواء كنت تبحث عن همبرغر لذيذ، أو أكاز من لحم البقر، أو وجبة جانبية مثالية للشواء، أو حلوى فاخرة – أنا هنا من أجلك! وأثناء احتفالنا بيوم الذكرى الوطنية هذا، أود أن أشكر كل من قدموا التضحيات العظيمة لرسم طرق حريتنا. نكرمكم، ونشكركم.

حول خطة الوجبات

إذا كنت جديدًا على خطط الوجبات الخاصة بي، فقد كنت أشارك هذه الخطط الصحية المرنة لمدة 7 أيام مجانًا (يمكنك رؤية خطط الوجبات السابقة التي قمت بها هنا)، والتي تُقدم كدليل، مع الكثير من المرونة بالنسبة لك لإضافة المزيد من الطعام، القهوة، المشروبات، الفواكه، الوجبات الخفيفة، الحلوى، النبيذ، وما إلى ذلك أو استبدال الوصفات بالوجبات التي تفضلها، يمكنك البحث عن الوصفات حسب الفهرس. استنادًا إلى أهدافك، يجب عليك أن تهدف إلى على الأقل 1500 سعرة حرارية* يوميًا. ليس هناك حلا واحدًا يناسب الجميع، سيختلف ذلك حسب أهدافك، عمرك، وزنك، وما إلى ذلك.

هناك أيضًا قائمة تسوق دقيقة ومنظمة ستسهل عليك التسوق وتقلل من الضغط. ستوفر لك المال والوقت. ستقلل من تناول الطعام في الخارج بكثرة، وستقلل من هدر الطعام، وستكون عندك كل ما تحتاجه للمساعدة في البقاء على المسار الصحي.

أخيرًا، إذا كنت على فيسبوك، فانضم إلى مجتمع فيسبوك الخاص بي Skinnytaste حيث يشارك الجميع صور الوصفات التي يقومون بإعدادها، يمكنك الانضمام هنا. أنا أحب كل الأفكار التي يشاركها الجميع! إذا كنت ترغب في الانضمام إلى قائمة البريد الإلكتروني، يمكنك الاشتراك هنا حتى لا تفوت خطة وجبات واحدة!