إدارة شهيتك للطعام بطريقة حدسية
بقلم Caitlin H،
13 مايو 2024
الرغبات الشديدة في الطعام جزء من الحياة.
سواء كنت تجد عقلك يهيم بأفكار حول مدى لذة استمتاعك بطعم مفضل لديك أو تشعر بحاجة لا تنتهي للأطعمة التي كنت تتناولها في الطفولة، فإن الرغبات حقيقية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون غير ضارة. ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن تتفاقم بسرعة، مما يؤدي إلى تناول الطعام بشكل مفرط وسعرات حرارية زائدة تعرقل خطط فقدان الوزن وتجعل تحقيق الأهداف مستحيلاً.
إلى أي مدى تستطيع إدارة رغباتك بشكل جيد؟
10 طرق مبتكرة ولذيذة لتحسين فطورك بالشوفان
بقلم Caitlin H،
6 مايو 2024
تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة هو واحد من أفضل الأمور التي يمكنك فعلها لتحسين فرصك في تحقيق أهداف فقدان الوزن.
يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يبدؤون يومهم بشكل صحيح من خلال تزويدهم بالوقود للمضي قدمًا في الصباح دون أن يستسلموا لإغراءات مثل وجبات السناكس في المكتب أو الوجبات السريعة في الغداء.
وأحد أفضل الوجبات الصباحية التي يمكن اللجوء إليها – نتحدث عن شوفان سهل ولذيذ.
ولكن كيف يمكنك الحفاظ على ما قد يكون طبقًا مملاً من التشويق؟
8 أنشطة خارجية للاستمتاع بقوة شفاء الطبيعة
بقلم Caitlin H،
30 أبريل 2024
الهواء النقي. أشعة الشمس الدافئة. الأوراق الخضراء. الطيور تغرد بسعادة. صوت الأرض يتكسر تحت أقدامك. هناك شيء مرموق بشكل استثنائي في قضاء الوقت في الطبيعة.
أظهرت البقاء في الهواء الطلق فوائد عديدة لصحتك العقلية والعاطفية، مثل تقليل التوتر وزيادة جودة نومك. تعتبر الأنشطة في الطبيعة أيضًا عاملًا مهمًا لصحتك الجسدية، حيث تتطلب عادة الحركة والتمرين، مما يمكن أن يحسن من صحتك القلبية والعضلية.
هل تحتاج إلى اقتراح يساعدك في التحفيز للخروج؟ سواء كنت خبيرًا في اللياقة البدنية أو مجرد تبحث عن الاسترخاء وجمع فيتامين د، لدينا بعض الأفكار لك!
هذا الكربوهيدرات من الخير لخفض دهون البطن
بقلم Caitlin H،
22 أبريل 2024
أحد أكبر مناطق الصراع التي يواجهها الكثير منا هو بلا شك حول بطوننا. يبدو أن دهون البطن غالبًا ما تكون الأسرع في التضخم والأبطأ في الاختفاء.
للأسف، تشير الدراسات إلى أن دهون البطن تزيد من خطر تعرض الأشخاص لأمور مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كما أنه يمكن أن يكون ذلك غير مريح ويجعل من الصعب العثور على ملابس تناسبك.
لحسن الحظ، هناك أخبار جيدة لأولئك منا الذين يرغبون في استهداف هذه المنطقة السلبية – والحل قد يكمن في تعزيز هذا الكربوهيدرات.
7 تمارين الرقص على يوتيوب لتمرين القلب
بقلم Caitlin H،
15 أبريل 2024
إذا كنت تبحث عن شكل للياقة البدنية يضم جسمك بأكمله – وعقلك! – فلا تبحث بعيدًا عن الرقص.
الرقص هو واحد من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية بينما يعمل على تحسين ليونة العضلات، والقوة، والتوازن، والوتيرة الأساسية، وصحة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يظل عقلك مشغولًا وحادًا أثناء تعلم الرقصات ومواكبة الخطوات.
ما هو أكثر من ذلك: هذه التمارين الشاملة للجسم يمكن أن تكون ممتعة حقًا! يطير الوقت معك وأنت تدور حول نفسك وتتبع خطوات الرقص، مما يضمن عدم تحديقك في الساعة ومشاهدة الدقائق تمر حتى ينتهي التمرين.
هل أنت مستعد لتجربتها؟
كيفية العودة من طريق ديت مضيع
بقلم Caitlin H،
8 أبريل 2024
العديد منا يبدأون رحلة لفقدان الوزن بكل الشغف والتفاني الذي تحتاجه للنجاح.
ولكن يأتي يوم يحدث فيه سقوط لا مفر منه وانتكاسة إلى عادات التغذية السيئة القديمة، وتجاهل حصص التمارين الرياضية، ومجرد التخلي، تمامًا، عن الأمور.
ما الذي يمكنك فعله لجعل العودة إلى الجنة أسهل؟
Leave a reply