أنواع الموسيقى لتحسين تركيزك وتركيزك

الموسيقى ليست مجرد وسيلة للترفيه والتعبير: يمكنها أيضًا تعزيز الإبداع ومساعدتك على أن تصبح أكثر إنتاجية. يمكن أيضًا الاستماع إلى الموسيقى أن يكون علاجيًا, مخففاً للإجهاد بحيث تتمكن من التركيز بشكل أفضل.

تبين الأبحاث أن بعض أنواع الموسيقى يمكن أن تكون مفيدة للاستماع إليها أثناء العمل. بعض أنواع الموسيقى تساعد على التعلم وتحسين القدرة على معالجة المعلومات, بينما تساعد أنواع أخرى على منع الضوضاء المحيطة المزعجة. لذا, إذا كنت تعاني من قلة الإنتاجية وترغب في معرفة ما يجب عليك الاستماع إليه, إليك سبعة أنواع من الموسيقى وقوائم تشغيل ستساعدك في التركيز.

متعلق: 12 طريقة تدير بها المليونيرات وقتهم لتحقيق أقصى إنتاجية

1. الموسيقى الكلاسيكية

يُزعم منذ فترة طويلة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يمكن أن يساعد الأشخاص على أداء المهام بكفاءة أكبر. تقول هذه النظرية, التي يُطلق عليها “تأثير موزارت,” أن الاستماع إلى الملحنين الكلاسيكيين يمكن أن يعزز نشاط الدماغ ويعمل كعامل محفز لتحسين الصحة والعافية. أكدت الدراسات المختلفة أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يعزز قدرة الشخص على تلاعب الأشكال وحل الألغاز المكانية.

قد يكون غياب الكلمات في الموسيقى عاملاً واحدًا, حيث تم العثور على أن الأغاني التي تحتوي على كلمات تكون مشوشة عندما تحاول التركيز. تعرف الموسيقى الكلاسيكية أيضًا بكونها مهدئة ومريحة. بعض التحديدات, مثل “Für Elise” لبيتهوفن, يبدو أنها تساعد الطلاب على الدراسة لفترة أطول والاحتفاظ بمعلومات أكثر. إليك بعض التحديدات الكلاسيكية الأخرى التي يمكنك استخدامها لزيادة الإنتاجية أثناء العمل:

2. موسيقى الطبيعة

لقد ثبت أن الاستماع إلى أصوات الطبيعة, مثل تصاعد الأمواج أو تدفق الجدول, يعزز الوظائف العقلية والتركيز. تعمل أصوات الطبيعة بشكل أفضل عندما تكون أصواتًا مهدئة, مثل تدفق المياه أو الأمطار, في حين يمكن أن تكون الأصوات الأكثر جدية مثل نداءات الطيور وأصوات الحيوانات مشتتة.

اكتشف باحثون في معهد رينسيلير للتكنولوجيا أن الأصوات الطبيعية تعزز المزاج والتركيز. وجدت الدراسة أن الموظفين كانوا أكثر إنتاجية ولديهم مشاعر إيجابية أكثر عندما كانت الأصوات الطبيعية تعمل في الخلفية أثناء العمل. قد يكون ذلك لأن أصوات الطبيعة ساعدت على تقنين الأصوات الأشد قساوة والأكثر تشتيتًا, مثل كلام الناس أو الطباعة. ووجد الباحثون أيضًا أن العمال ليس فقط قد أدوا أفضل في المهام, ولكن أن الأصوات الطبيعية المهدئة قد عززت الوظائف العقلية العامة. إليك بعض التحديدات لتجربتها:

3. موسيقى السينما

يمكن لتصوير فيلم مكثف أن يجعلك تشعر وكأنك تقوم بشيء ملهم أو هام, حتى لو كنت مجرد تساعد في قائمة مهامك. يمكن أن يجعل لك تصوير مهيب وجامع في الخلفية حتى المهام الأكثر عادية تبدو وكأنك تغير العالم, مما يعزز تركيزك وإنتاجيتك.

تأخذ تصويرات موسيقى الأفلام بالقوة, وترفع معنوياتك وتضيئ مزاجك. لذا, إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق, جرب الاستماع إلى بعض موسيقى السينما الملحمية لتمنحك ذلك الدفع الزائد من التحفيز. يمكن أن تشمل بعض تصوير فيلم الموسيقى العظيمة التالي:

متعلق: 3 أسباب لاستماعك إلى الموسيقى أثناء العمل

4. موسيقى الفيديو اللعب

قد يبدو الأمر غريبًا, ولكن الاستماع إلى الموسيقى المؤلفة لألعاب الفيديو يمكن أن يكون أداة رائعة لمساعدتك على التركيز. تم تصميم كل جزء من لعبة الفيديو لإنشاء تجربة ألعاب محسنة, وتم تأليف الموسيقى خصيصًا لمساعدتك على التركيز على مهمتك دون أن تتشتت بسبب كوريق من الأصوات.

هذه الموسيقى عادةً لا تحتوي على كلمات أو أصوات بشرية وسرعتها معقولة للحفاظ على تقدمك. العديد من هذه الألعاب تتضمن حل الألغاز والتعامل مع مواقف مكثفة, لذا فأنت تتعرض للتحديات الإجتماعية المزيفة. قد استثمروا الألعاب الإلكترونية الكثير من الموارد في معرفة السوق هذه التصويت الجذابة التي ستبقي اللاعب مركزًا ومصحوبًا.

تم تأليف موسيقى ألعاب الفيديو بطريقة تبقيك مشغولًا أثناء التقييم, الملاحة, وغالبًا مواجهة الطريق في هذه العوالم الخيالية. قد تكون هذه التأليفات الموسيقية هي الشيء الذي يدفعك للأمام ويجعلك تعمل من خلال مهامك وقائمة المهام اليومية. إليك بعض اختيارات موسيقى الفيديو لتفقد:

5. موسيقى بين 50 و 80 ضربة في الدقيقة

تقترح بعض الأبحاث أن نوع الموسيقى ليس مهمًا لمساعدتك على البقاء مركزًا وإنتاجيًا, ولكن إيقاع ذلك الموسيقى. ووجدت الدراسات أن الموسيقى التي تتراوح بين 50 إلى 80 ضربة في الدقيقة يمكن أن تعزز وتحفز الإبداع والتعلم. عملت الدكتورة إيما جراي, أخصائية سلوكية إدراكية, مع سبوتيفي للبحث في فوائد بعض أنواع الموسيقى. وجدت أن الاستماع إلى الموسيقى المضبوطة في مدى 50-80 ضربة في الدقيقة يضع الدماغ في “حالة ألفا.”

ما هو الحالة ألفا؟ إذا كنت قد استمعت يومًا ما إلى موسيقى تعرفها, فقط لتجد نفسك عميقًا في التفكير وليس حقًا تسمع الموسيقى على الإطلاق, هذه حالة ألفا ناجمة عن الموسيقى. أنت تنقب عن تيرانب بينما تكون في السماعة.

يعمل بشكل أفضل بالعثور على الأغاني التي تعرفها وتضبط بين 50 و 80 ضربة في الدقيقة. للقيام بذلك, استخدم دليلًا لعدد “الضربات” في الـ15 ثانية الأولى من الأغنية, ثم ضرب هذا العدد بأربعة. إليك قائمة تشغيل بالأغنيات في هذا المدى, بما في ذلك هذه الأغاني الشهيرة:

متعلق: 12 طريقة تجعلك أكثر إنتاجية في العمل (إنفوجراف)

6. الموسيقى المفضلة لديك

عندما يتعلق الأمر بمواجهة المشاريع التي لا تثير اهتمامك حقًا, يمكن أن يساعد وضع الموسيقى التي تستمتع بها. أظهرت الدراسات أن وضع نوعك المفضل من الموسيقى يمكن أن يحسن مزاجك وإنتاجيتك.

وجدت تيريزا ليسيوك, أستاذ مساعد في برنامج الموسيقى العلاجي في جامعة ميامي, أن الاختيار الشخصي في الموسيقى مهم عند اتخاذ قرار بشأن ما يجب عليك الاستماع إليه أثناء العمل, خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مهارات متوسطة في وظائفهم. وجدت أبحاثها أن المشاركين الذين استمعوا إلى الموسيقى التي استمتعوا بها أكملوا مهامهم بسرعة أكبر وفكروا في أفكار أفضل من أولئك الذين لم يستمعوا لأن الموسيقى ساعدتهم على الشعور بتحسين المزاج.

الوقت الوحيد الذي لم تثبت فيه هذه الحقيقة كان عندما كانت الموسيقى التي استمع إليها المشاركون إليها مشتتة, مثل وجود إيقاع سريع أو موسيقى بها كلمات اجتذبت انتباههم. لذا, المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى مواجهة ثرنائة من الأوراق أو البقاء مركزًا على مهمة, جرب ت